Dieta de băut este pentru cei care caută o modalitate rapidă și eficientă de a slăbi. La fel ca dieta paleo, este simplă în esență, dar relativ dificil de realizat. Nu trebuie să fii inteligent cu dieta ta, dar va trebui să-ți reduci pofta de mâncare delicioasă. Dar, în loc de kilograme în plus, va veni sănătate bună și încredere în sine.
Aceasta este una dintre cele mai eficiente tehnici de slăbire. Nu poate fi altfel, deoarece dieta implică respingerea alimentelor solide timp de câteva săptămâni. Și un „robinet alimentar” închis este un motiv bun pentru a arunca balastul.
Particularitățile dietei de băut
Esența unei diete de băut este că organismul încetează temporar să primească alimente solide. Componenta principală a dietei pentru perioada dietei este apa. Ea este baza oricărui fel de mâncare. Se mănâncă numai feluri de mâncare apoase, mucegăite. Dieta unei persoane înfometate constă din bulioane, cereale, sucuri și produse lactate fermentate. Și, desigur, din apă - trebuie să beți mult din ea.
Eficacitatea dietei este măsurabilă - într-o săptămână de viață pe jumătate spartană, puteți pierde până la 5-10 kg.
Dieta clasică este un maraton de băut de 30 de zile. Dar este disponibil doar persoanelor puternice, deci există opțiuni mai blânde - timp de 7 și 14 zile.
Numărul de zile este important, dar la final numerele sunt relative. Pentru cei care nu doresc sau nu pot urma o dietă săptămânală, nimeni nu se deranjează să moară de foame și mai puțin, până la o zi. Modificările dietetice pe termen scurt sunt utile pentru cei care caută să slăbească rapid câteva kilograme. De exemplu, înainte de vacanță.
Numărul de zile de dietă nu este direct proporțional cu numărul de kilograme pierdute. Cel mai mare efect apare la început. Eficiența scade în timp. Dar, în general, o dietă de băut nu poate face fără o anumită dependență - câte zile „rezistați”, atât de mult din regim veți obține.
Beneficiile unei diete de băut
O cifră slabă nu este singurul beneficiu al consumului de alcool.
Beneficii dietetice:
- stratul gras care se topește în fața ochilor noștri; aportul de alimente care duce la apariția depunerilor este minimizat, ceea ce înseamnă că organismul nu are de ales decât să extragă caloriile din rezervele de grăsime;
- există o curățare globală a corpului - munca tractului gastro-intestinal se îmbunătățește, zgurii dispar, pielea devine curată, dispar tot felul de erupții cutanate, apare o senzație de veselie și ușurință; stomacul scade în dimensiune și nu mai necesită atât de multă hrană pentru a se simți plin;
- crește puterea de voință și crește stima de sine; nu este ușor să faci față tranziției la „apă” - este logic ca după maraton o persoană să se simtă mai puternică; Ei bine, acest lucru, la rândul său, nu poate decât să contribuie la creșterea încrederii în sine.
Amintiți-vă că, în versiunea clasică, durata dietei este de o lună. În primele 10 zile, organele goale sunt curățate. Apare lumină și energie. Un efect secundar poate fi o acoperire albă pe limbă.
Al doilea deceniu este perioada de reînnoire a rinichilor și a ficatului. Uneori, acest lucru este asociat cu un pic de disconfort în această zonă. În ultimul deceniu, corpul a fost reînnoit la nivel celular. În absența contraindicațiilor și a respectării regimului, persoana înfometată devine vizibil mai subțire sub final. Pielea lui devine limpede.
Rău de dietă
În ciuda beneficiilor, o dietă de băut nu este pentru toată lumea. Este destul de radical și necesită consultarea unui medic. Indiferent cât de sănătos este corpul, acesta devine stresat atunci când refuzați alimentele solide. Și există întotdeauna riscul unei reacții negative la o schimbare a dietei.
Contra dietelor:
- nu este întotdeauna posibil să se mențină un aport echilibrat de substanțe nutritive și acest lucru este plin de eșecuri sistemice - puteți obține gastrită, scăderea imunității, anemie etc . ;
- în loc de ușurință, puteți obține somnolență și slăbiciune: acest lucru este firesc, deoarece corpului îi lipsesc componentele din care construiește un echilibru intern;
- există pericolul unei ieșiri incorecte din dietă: o tranziție bruscă la hrana solidă este plină de probleme cu tractul gastro-intestinal, înțărcat dintr-o astfel de sarcină;
- necesitatea unei ieșiri prelungite din dieta cu apă - aceasta durează de două ori mai mult decât dieta în sine;
- hrănirea necontrolată după o perioadă de „hidratare” poate duce la o revenire rapidă la greutatea inițială;
- necesitatea de a abandona activitatea fizică sau de a reduce intensitatea „educației fizice”, deoarece în această perioadă puterea devine mai mică și corpul nu va putea atrage cheltuieli energetice suplimentare.
Contraindicații
Dieta este contraindicată:
- copii și vârstnici;
- femeile care alăptează și femeile însărcinate;
- persoane cu probleme cronice ale tractului digestiv și boli ale altor câteva organe (ficat, rinichi etc. );
- pentru diabetul zaharat;
- pentru persoanele predispuse la edem;
- pentru cei care suferă de hipertensiune și boli ale sistemului cardiovascular.
Înainte de a urma o astfel de dietă, trebuie să vă supuneți unui examen medical. Pentru orice simptome neplăcute în timp ce urmați dieta de băut, trebuie să consultați imediat un medic.
Mecanismul de pierdere în greutate
Principalul atu al metodei este apa. Ajută la calmarea foametei fără a obține în schimb calorii. Și dacă adăugați câteva alimente bogate în calorii în apa simplă, este ușor să obțineți o senzație de sațietate fără să vă împovărați cu kilograme de balast.
Alimentele din apă sunt bine absorbite de organism. Acest lucru împiedică corpul să acumuleze grăsime. În plus, cu o absorbție bună, metabolismul este activat - cheia pentru pierderea rapidă în greutate. Unele diete sunt asociate cu deshidratarea. În cazul nostru, acest lucru nu amenință deloc. Prin consumul de apă și alimente apoase, persoana înfometată menține echilibrul apei. Și acest lucru are de obicei un efect pozitiv nu numai asupra figurii, ci și asupra bunăstării.
Produse aprobate
O astfel de dietă înseamnă că va trebui să neglijați alimentele solide pentru o vreme. Și nu înseamnă că poți bea orice îți dorește inima. Este necesar să refuzați alcoolul, produsele lactate grase, cafeaua și cacao, sucurile ambalate, orice băuturi carbogazoase. Bulioanele grase și alimentele care conțin glucoză, ulei vegetal și zahăr trebuie excluse din dietă.
Dacă decideți să urmați o dietă de băut, meniul dvs. ar trebui să includă:
- apă potabilă (cel puțin 1, 5 litri pe zi);
- sucuri proaspăt stoarse - inclusiv amestecuri de fructe și legume;
- bulionuri slabe; de preferință de casă (carne de vită, pește și pui) - ar trebui să abandonați cuburi de bulion și produse similare; poate fi condimentat cu condimente non-nutritive; strecurați-l înainte de a utiliza bulionul - există reguli; nu puteți găti bulionuri pe oase;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi; este de dorit ca coeficientul de grăsime să nu fie mai mare de 1, 5-2%;
- jeleu și compoturi fără zahăr;
- ceaiuri de fructe;
- supe de piure dietetic.
Băuturi recomandate
S-a spus puțin mai sus despre ce trebuie să bei pe o dietă de băut. De la băuturi, pe lângă apă, puteți folosi sucuri, compoturi și jeleu. Este recomandat să pregătiți totul singur - este important să cunoașteți compoziția băuturilor. Kisselurile și compoturile trebuie preparate din fructe proaspete, fructe de pădure, fructe uscate. Dieta nu va strica jeleul de fulgi de ovăz.
Se pot folosi orice sucuri, inclusiv cele vegetale. Dar în băuturile prioritare din mere și citrice. Dintre acestea din urmă, sucurile de grapefruit și portocale funcționează cel mai bine. Este de dorit ca sucurile să fie proaspăt stoarse. Și fără zahăr!
Principiile și regulile dietei
Este imposibil să stați la o astfel de dietă fără o pregătire preliminară. Este imposibil și brusc să treceți la dieta obișnuită. Ambele faze - intrarea și ieșirea - ar trebui să fie netede. Numai atunci când această condiție este îndeplinită, corpul are timp să se adapteze la schimbări.
Pregătirea pentru dietă
Cu câteva zile înainte de a trece la „apă”, trebuie să renunțați la alimentele sărate, dulci și făinoase. În faza de pregătire, alcoolul și băuturile carbogazoase sunt excluse din dietă. Cu câteva zile înainte de a începe dieta, trebuie să începeți să mâncați în principal supe, cereale și fructe / legume. O mulțime de salate și sucuri naturale. Acest lucru va ajuta organismul să se reconstruiască și să se pregătească pentru schimbarea „cursului alimentelor”.
Principiile dietei cu apă
Urmarea unei diete cu apă implică o serie de condiții. Printre acestea:
- respingere temporară, dar completă, a alimentelor solide; numai ingredientele lichide sunt folosite pentru hrană, iar cele mai utile și hrănitoare sunt cele care sunt posibile pe o dietă de băut;
- a scăzut activitatea fizică; Dieta „Flămândă” este asociată cu o scădere temporară a tonului, deci este necesar să se calculeze încărcătura pe corp - caz în care nu este ușor să se umple forța;
- trecerea la o dietă fracționată - se recomandă consumul de 4-5 ori în porții mici pe zi;
- lipsa nutrienților trebuie compensată prin aportul de complexe minerale și vitaminice și ulei de pește;
- observarea scaunului: dacă, printre efectele secundare ale constipației, utilizarea laxativelor poate avea sens; este necesară cel puțin o excursie la toaletă zilnic;
- perioada maximă de dietă - 30 de zile; nu urmați exemplul voinței de fier și aranjați o „cursă” mai lungă; se recomandă repetarea dietei nu mai mult de o dată pe an; dar, în același timp, puteți sta la o dietă suplimentară pe termen scurt în timpul anului.
Renunțarea la dietă
Retragerea corectă din dieta de băut este cheia pentru menținerea rezultatului și a sănătății. O tranziție bruscă la o dietă obișnuită este foarte probabil să ducă la o revenire rapidă a excesului de greutate. Corpul nu va beneficia de săriturile de la un regim la altul. Riscul unei defecțiuni a sistemului digestiv este mare.
Din aceste motive, este foarte important să vă întoarceți fără probleme la vechea dvs. dietă. Principiul de bază este că perioada de ieșire ar trebui să fie de două ori mai mare decât cea a dietei în sine. După o lună de slăbire, va dura două luni pentru recuperare. Ai urmat regimul o săptămână? Va trebui să ieși din el doi.
Care este ieșirea treptată din dietă cu zilele de băut? Să vedem exemplul celor mai populare intervale de operare.
Ieșiți din cursul de 30 de zile
O perioadă de două luni este suficientă pentru ca organismul să se adapteze realităților culinare anterioare. Pentru câteva luni, nu trebuie să vă amintiți despre grăsime, picant și sărat. Produsele noi sunt introduse în meniu la astfel de intervale încât dieta originală poate fi complet restabilită până la sfârșitul termenului. Pe întreaga perioadă, ar trebui să mențineți echilibrul oferit de dietă - continuați să beți cel puțin 1, 5 litri de apă pe zi.
Schema de ieșire aproximativă de două luni:
| Săptămâna | Dieta |
| 1 | Făină de ovăz se adaugă la dieta pentru micul dejun |
| 2 | Meniul este completat cu un sandwich cu brânză și un ou fiert |
| 3 | Dieta se extinde cu legume și fructe proaspete |
| 4 | Peștele și păsările de curte, salatele de legume revin la meniu |
| 5+ | Perioada de revenire la meniul obișnuit. Nu uitați de excluderea substanțelor grase, condimentate, prăjite și sărate. Periodic se recomandă aranjarea zilelor de post de băut. |
Ieșiți din cursul de 14 zile
Consumul unei diete de 14 zile va dura o lună din ea. Produsele noi sunt introduse în meniu la fiecare 2 zile. În prima zi după dietă, dieta este suplimentată cu fulgi de ovăz lichizi. Se consumă la micul dejun. Restul meselor sunt administrate alimentelor lichide. Treptat, urmând intervalele indicate, meniul se completează cu bulion de pește, carne și pui (fără sare), fructe de pădure și fructe proaspete, înăbușite în apă și legume fierte.
Este recomandabil să începeți să completați dieta cu alimente proteice nu mai devreme de 2 săptămâni după începerea fazei de ieșire.
Ieșiți din cursul de 7 zile
Dieta pentru o săptămână necesită 14-15 zile. Principiile de ieșire sunt similare, doar în acest caz meniul este completat cu produse solide la fiecare 1-2 zile. Alimentele trebuie mestecate foarte bine până când sunt lichide. Acest lucru reduce stresul tractului gastro-intestinal, permițându-i să iasă din dietă fără durere.
Este recomandabil să vă asigurați că fructele și legumele nu sunt prea acre sau dulci. Printre altele, alimentele cu mult amidon și carbohidrați complecși sunt recomandate să fie lăsate pentru final. Corpul cheltuiește prea multă energie pentru a digera astfel de alimente.
Aspectele fizice sunt suprapuse celor psihologice. „Mulțumesc” slăbiciunii, puteți ieși din dietă și înainte de termen. Și împreună cu asta, și „ridică” ceea ce au renunțat deja. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă motivați. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să țineți cont de recompensa pe care o va aduce dieta cu ea.
Meniu timp de 7 zile
Dieta de băut de 7 zile nu diferă în ceea ce privește alimentele de dietele mai lungi. Se recomandă schimbarea zilnică a ingredientelor. Acest lucru va permite organismului să primească o varietate de substanțe nutritive.
Un eșantion de meniu pentru dieta de băut timp de 7 zile ar putea arăta astfel:
| Ziua | Meniu |
| 1 | Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt, chefir, lapte |
| 2 | Supe curate, bulionuri de carne și legume |
| 3 | Sucuri de fructe (întotdeauna proaspete) |
| 4 | Diverse opțiuni de ceai de fructe |
| 5 | Jeleu de fructe |
| 6 | Compoturi de fructe și fructe de padure |
| 7 | Jeleu de fulgi de ovăz |
Aceasta este opțiunea dificilă. Dar eficient - majoritatea meniului este dedicat apei. Acesta din urmă este implicit, suma sa zilnică a fost deja spusă. Pentru a evita apariția umflăturilor, este recomandabil să nu beți înainte de culcare.
Opțiunile mai puțin dure implică includerea mai multor alimente „umplute”. În aceste cazuri, se recomandă includerea în dieta zilnică, de exemplu, supă de piure de legume.
Rezultatele dietei și feedback
Principalul motivator pentru aderarea la o dietă de băut sunt rezultatele înainte și după. Până când o persoană nu a experimentat eficacitatea programului, succesele altor persoane inspiră mai ales pentru exploate. Și există succese. Și considerabil.
Frumusețea programului este că nu există niciun motiv să ne îndoim de eficacitatea dietei de băut - recenziile și rezultatele se bazează pe cel mai simplu principiu. Dacă corpul primește mai puține grăsimi, cu siguranță le va consuma pe cele pe care le-a depozitat anterior.
Principala problemă a dietei este rigiditatea acesteia. Cheia pentru a trece prin maraton este să crezi în eficacitatea dietei. Prin urmare, ținând cont de realizările altor persoane, este mai bine să vă încercați puterea pe o dietă pe termen scurt. Respectând principiile stabilite pentru o săptămână, veți economisi câteva kilograme. Cu aceasta, în viitor, puteți merge deja la perioada clasică de 30 de zile.
Mai bine, slăbind împreună. Judecând după recenzii, mulți fac exact asta - caută prieteni în nenorocire. Uneori, sprijinul prietenos înseamnă mai mult decât propria voastră hotărâre de a merge până la capăt. Vă reamintim încă o dată că nu trebuie să neglijați sfatul medicului. Împreună cu grăsimea corporală, puteți pierde sănătatea. Vă puteți atinge obiectivul în mai multe moduri, iar dieta cu apă este doar una dintre ele.